Cách tính chỉ số BMI mới nhất hiện nay đang được áp dụng

Chỉ số BMI là công thức tính thể trạng của một người dựa vào chiều cao cân nặng của cơ thể. Với chỉ só BMI bạn có thể biết cơ thể mình đang thiếu cân hay thừa cân hay lý tưởng. Để hiểu hơn về cách tính chỉ số BMI hãy cùng mình tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

chỉ số BMI
chỉ số BMI

Công thức tính chỉ số BMI là gì?

Công thức tính chỉ số BMI được áp dụng cho cả nam và nữ. Tuy nhiêu công thức này chỉ áp dụng cho người trưởng thành. Đặc biệt lưu ý công thức sẽ không áp dụng cho những người sau: trẻ em, phụ nữ mang thai, mới sinh, vận đông nhiều, người già.

Công thức tính chỉ số BMI sẽ dựa vào chiều cao và cân nặng của chính bản thân để tính chỉ số BMI của mình.

Công thức tính chỉ số BMI chuẩn

BMI= cân nặng(kg) / (chiều cao(m))2

Ngoài ra bạn muốn biết chỉ số cơ thể của bạn bao nhiêu cân để đạt được trạng thái lý tưởng nhất thì bạn sẽ tính ngược lại.

Chỉ số BMI của người Việt Nam theo WHO là bao nhiêu?

Bảng đánh giá chỉ số BMI của WHO áp dụng cho người châu Á

BMI lý tưởng cho người việt là: 18.5 đến 21.5
BMI lý tưởng cho người việt là: 18.5 đến 21.5

Cách tính chỉ số BMI cho nam và cách tính chỉ số BMI cho nữ hiện nay

Công thức để tính chỉ số BMI cho nam và cho nữ chuẩn nhất là công thức Broca Index

  • Broca Index là một trong những phương pháp phổ biến nhất để tính chỉ số BMI của nam và nữ. trong công thức này có cách tính cho cả nam và nữ trên 60 tuổi.
  • Giá trị kết quả của công thức Broca Index  sẽ giảm đi 10% đối với những người xương nhỏ và tăng thêm 10% đối với những người xương to.
  • Để xác định loại cơ thể thì bạn cần đo chu vi phần cổ tay nhỏ nhất. Chu vi cổ tay bình thường của nam giới là 18-20cm, còn của nữ giớ là 15-17cm
Bảng thông số xác định loại hình cơ thể của từng người
Bảng thông số xác định loại hình cơ thể của từng người

Ngoài cách tính trên thì con khá nhiều công thức khác để tính chỉ số BMI

Công thức tính chỉ sô BMI “Tỷ lệ vòng eo – hông”.

Cách tính tỷ lên vòng eo và hông này rất là hữu ích trong việc biết cụ thể lượng chất béo từng vùng công thức như sau:

Tỷ lệ = Chu vi vòng eo / Chu vi vòng hông

Bạn chỉ cần đo chu vi vòng eo và chu vi vòng hông rồi áp dụng theo công thức này để tính.

Tỷ lệ chu vi vòng eo và hông cho nam và nữ
Tỷ lệ chu vi vòng eo và hông cho nam và nữ

Công thức tính chỉ số  BMI theo độ tuổi

Khoa học đã chứng minh rằng cả nam và nữ đều tăng cân khi trưởng thành, cách tính theo độ tuổi sẽ xác định chỉ sổ chính xác trong từng thời kỳ cụ thể.

Công thức tính chỉ số BMI theo độ tuổi
Công thức tính chỉ số BMI theo độ tuổi

Công thức tính chỉ số BMI “chỉ số khố Queletet”

Công thức này là phương pháp đơn giản và chính xác để xác định trọng lượng tối ưu cho cả nam và nữ ở độ tuổi từ 20-65 trừa phụ nữ mang thai và cho con bú.

Công thức “Queletet”

BMI =  cân nặng / (chiều cao)2

Giá trị BMI tối ưu cho nam giới là 18.5 đến 24.9, trong khi phụ nữ là 19- 24

 

Giá trị BMI tối ưu cho nam và nữ
Giá trị BMI tối ưu cho nam và nữ

Cách tính chỉ số BMI cho trẻ em

Cũng giống với cách tính chỉ số BMI của người lớn thì ở trẻ có khác một chút

BMI = Cân năng(kg) / (Chiều cao)2

Đối với trẻ em và thiếu niên có thể tính chỉ số BMI và đối chiếu qua bảng dưới đây:

Chỉ số BMI của trẻ em
Chỉ số BMI của trẻ em

Với những thông tin ở trên có thể cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về công thức tính chỉ số BMI cho nam và công thức tính chỉ số BMI của nữ. Mong rằng sau khi xem xong nài viết này bạn có thể biết được chỉ số của cơ thể mình xem hợp lý chưa, nếu chưa thì hay luyện tập và có một chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất để đạt được trạng thái tốt nhất nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *